善玉菌でいっぱいになると便秘も改善されて太りにくくなって新陳代謝も改善されるので肌がきれいになりますし自然にニキビ痕が改善しやすいです。【O型にぴったりの食べ合わせ】
焼肉＋キムチ、サラダ
乳酸菌たっぷりのキムチが善玉菌を増やし、脂肪を燃焼。

しゃぶしゃぶ＋エゴマ油
たれにエゴマ油で代謝をアップ効果が。

朝食にフルーツ
デトックスには、朝の生のフルーツかジュースが最適。

最近R-1毎日飲んで腸内細菌増やしてる。増えよ善玉菌！！！『善玉菌優位な体内環境づくり』『加齢などで減ってしまった酵素補給』

便秘改善には、善玉菌の餌になるオリゴ糖を摂りましょう。てんさい糖、ハチミツ、バナナ、きな粉、お米などが、オリゴ糖を含んでいるんです。

日本一売れてるオリゴ糖⇒ヨーグルトのダイエット効果といえば、便秘解消です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内にいるビフィズス菌などのいわゆる善玉菌を増やし、腸の調子を整えてくれる整腸作用があります。体質によってはすぐに体重が1～2kg落ちる人もいるでしょう。（yahoobeauty)

ヨーグルトのダイエット効果といえば、便秘解消です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内にいるビフィズス菌などのいわゆる善玉菌を増やし、腸の調子を整えてくれる整腸作用があります。体質によってはすぐに体重が1～2kg落ちる人もいるでしょう。（yahoobeauty)

腸内細菌の中の「善玉菌」を増やして腸の働きを整える！！【知っとく！】善玉菌のチかラ最安比較.co –  …

腸内細菌酵素は体内の他の酵素が分解できなかったもの（食べカス）の最終的な消化をおこなう。他には代謝酵素に必要なビタミンやアミノ酸を作って他の酵素を助けている。腸内細菌の善玉菌を増やすことで体内の他の酵素も強くなる。グラスフェッド(牧草を食べて育った)牛から絞った生の乳は最高に体に良いです。●オメガ3脂質が入っている。●中鎖脂肪酸も入っている。●生なので善玉菌や栄養素も生きているからです。

便秘がちだとニキビ跡も改善しないですし肌荒れしやすいです。食生活を改善して腸内環境をよくして