に寝ぼけて気づけば体重はかっていました。。

前回の体重から5日間で－1.5kg！合計で－5.3kg！体脂肪も1%減っていたし12日でそこそこの結果が出せたので嬉しいです😊

今月は…

お菓子をやめる方法

●ガムを噛む
●買わない
●食後必ず歯を磨く
●眉間と鼻の下にメンソールのリップ
●水分をたくさんとる
●空腹時は、まず★落ち着く★
●代わりのご褒美を考える
●友達に電話する
●早く寝る

ダイエット 日曜日にお祭りがあるので消毒が楽しみです(*´꒳`*)
NMGF
ファスティング
ダイエット
体質改善
性格改善 もできたら良いのに（笑）

【テレビみながらダイエット!!】

★★お腹全体の引き締めトレーニング★★

両肘を床に付け、両足を伸ばしてお腹で体重を支え、正面のテレビを見ます。

２０秒から始めましょう。キツイ方は両膝も床に付いても大丈夫!!

キレイなくびれが作られますよ！料理はすべて茹でる、煮る、蒸すなどの調理法に→【あさイチ】油ぬきダイエット –

ヒロくん はダイエットしないとますますヤバくなるからと言ってスリムになるまで頑張れたのに。やはりヒロくんみたいに自覚しない限り無理な気がするよ。このお金でなんかダイエットグッズ買った方が良いか？？

【ダイエットやる気ダウン阻止！】
ダイエットのつらいところは、なかなかすぐ結果が出ないのは当たり前。
挫折してしまわない１つのポイントとしては
“最初のハードルは低く設定してみること”です。
とりあえず実行してみて、それで「よし」としてみる。ターニングポイント可児店　ヒロシのブログ　ダイエット情報満載　

【本気にさせるダイエット格言】

恋してる人へ。太ったまま一人で食べるより、
痩せて二人で食べた方が美味しいよ。節照（ぶしてり）たれ プレミアム 【シークワーサー】
「シークワーサーの果汁で爽やか！お刺身や鍋の味を引き立てる万能たれです。ノンオイルで低カロリー・ヘルシー、ダイエット・健康志向の方にもおすすめなタレです」
宮古島 沖縄

【効果的な25のダイエット法】その５
・筋トレをする
エクアサイズにダンベル運動を取り入れるだけで、
ムキムキではなく細いけど筋肉がある体型が手に入る。🌼ダイエット開始から12日経過🌼
測定日木曜なの