練るためには使わない。【早く効果のある脚やせエクササイズ】
『1週間で太ももマイナス２センチ』はいかが？
①ヒザを90度にたて、床に勢いよく両ヒザを倒す
②ヒザから太もものつけ根にむかって５箇所パンチプッシュ！！
これを左右10セットずつやってみましょう。

正直スタイルに自信がない・・・そんな子も実は多いんじゃないかな。 でも安心して。たった4日で背中のお肉を落とすエクササイズがあるからぜひ試してみてね★ 詳しくは⇒ 『10秒でＯＫ♡ 5つの美脚エクササイズ』

＝脚全体編＝
①まず、仰向けになります。
②片足ずつ30度まで脚を上げ10秒キープ！
これを10秒ずつ1セット、毎日続けましょう♡

☆５分でできる！簡単に足のむくみを取る方法☆
⇒

こんにちは。新庄市のナイン鍼灸治療院ブログ更新中♪ストレッチやエクササイズで腰痛肩こりとサヨナラしよう(^^)むくみや体質の改善についても動画で解説してます！明日の身体の為にメンテしましょう。

『新兵訓練』を超えた『新兵初陣』エクササイズに入隊おめでとう！ 荒川アンダーザブリッジ シスター【下腹すっきりエクササイズ】
1.寝転んで足を90度まで上げる。
※この時、硬くない床でやって下さい。ひざは曲がっていても大丈夫です。
2.1の姿勢のまま足を5cmから10cmくらい持ち上げる。
※この時、絶対に足に勢いを付けないでください。

【小尻になれるどこでもエクササイズ】

電車やバスの待ち時間などに背筋を伸ばしてお尻にキュッと力を入れる！

毎日これを心がけるだけでお尻が引き締まります！
足が浮腫みがちな方はお尻がコッテいたり、筋力不足の方が多いです…

★足痩せエクササイズ★
徹底的にムクミを排除する！！

寝る前に、いつも脚を30秒ほど壁に立てかけてみましょう！

資産形成の第一歩は守りにある。予算を立て、計画を立てることから守りははじまる。お金を使う前に、時間をかけてきちんと計画を立て、予算を組み、出費をコントロールしなければお金は貯まらない。蓄財劣等生はエクササイズに使う時間の３分の１も資産運用計画を