イズは苦手だから一生やらないけど！

【キュッ★としたふくらはぎになれるエクササイズ】

①両足を軽く前後に開き、前の足に体重をかける

②ふくらはぎに張りを感じるまで、つま先で立ち上がる

③この状態を５秒間キープ

④これを１５回繰り返す

⑤反対の足も同様にエクササイズ【足の歪みを直すお手軽エクササイズ】

O脚やX脚の場合、細くても綺麗に見えません…

ストレッチなどで症状の改善できます！
細くて、スラリとした美脚を目指しましょう♪

エクササイズ「イマジネーション・オンリー」_8
①＿３
言い換えれば、舞台における役は動きが重くぎこちなく、話し方も不明瞭という人物であるが、芸術家である俳優は、その役の表現手段であるから、軽やかさと楽しさがなければならない。【太ももを細くするエクササイズ】
1椅子に座り,太ももの半分弱が座面より前にでるよう腰掛ける
2左手で右膝の内側を右手で左膝の内側をささえる
3太ももは膝をくっつけられるように力を入れ、一方両手は膝を離そうとして力を入れる

本日参加の方、よろしくお願いします！楽しみにしてます。ちなみにフード、わたしは新宿駅のデパ地下あたりで見繕います

drunker_excercise

ドランカー風エクササイズ -The Drunker Excercise-… 流行ってるのかな？
なんか、固定してる自転車こぎながらのエアロビとか色々あるよね。
アメリカからきた新しいエクササイズですって、感じで呼び込むのかな？

好きだぁ
NowPlaying 高坂海美 (上田麗奈) – ココロ☆エクササイズ 外側に重心がかかっている人は、ももからふくらはぎにかけて、脚の外側が固くなっている。外側に重心がかかっている人は（骨盤がひらきがちな人）は、お風呂で「脚の外側もみ」エクササイズがオススメ。両脚の外側を指先ではなく、手のひらの付け根のふっくらした部分でもんでみましょう。

飽きないようにあの手この手で継続させるんだね〜。
私、集団でエクササ