類１日分　
【ハウスのサプリメント】1日1粒で13種類、全ビタミンが摂取できる！
【復習】コラーゲンを多く含む食材は手羽先や豚足や牛すじ魚の骨などです。フカヒレ、スッポンも有名ですね。体内に入ればアミノ酸に分解されますからコラーゲンばかりを意識しなくてもタンパク質をとれば大丈夫ですがコラーゲン生成に必要なビタミンCや鉄分を含む野菜も忘れずに食べたいです。

きのこはそのものが菌なので、免疫力アップのほか、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいます。 食物繊維も豊富な上に、低カロリーなので、ダイエットにもぴったりの美容食材です。ビタミンE、DHA、EPA、クエン酸といった栄養素には、血管を拡張させて血行を良くし、新陳代謝を促進する作用があるので、生理痛に良いのです。

アーモンドや青魚、大豆などを摂るようにすると生理痛の改善に役立つでしょう♫

甘酒はビタミン豊富で疲労回復にもいい
ということでグデグデしながらつくったよ ■低GI値のナッツ類は最高のダイエットフード食塩無添加のアーモンドは特におすすめ！・ビタミンE・カリウム・タンパク質・オレイン酸が豊富に含まれており、アンチエイジング、塩分排出、代謝アップの効果が大！

ビタミンBが不足すると　肩こりや腰痛がおきたり、唇や肌が乾燥したりなどの症状も出てくるんですよ。
ジェネリック.口コミ-ランニング.jp

【ニキビの場所と原因】
生え際：睡眠不足
おでこ：自律神経の不安定、ビタミン不足
眉の上：ホルモンのバランスの乱れ
こめかみ：ストレス
頬の上：副腎機能低下、生理
頬下：冷え症、便秘、肝機能低下
鼻：便秘
口の周り：ビタミン不足
あご：冷え症、貧血

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＊唇が荒れる原因＊

・生活が不規則で睡眠がとれていない
・唇をなめるクセがある
・口呼吸する傾向がある
・刺激物を好んで食べる
・ビタミン、野菜不足

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　ビタミン全種