まれている食べ物

・鶏肉
・ゴマ
・ホウレンソウ
・サンマ
・ナッツ類
・マーガリン

血行がよくなる

美白効果
ビタミンCと一緒にとると良い！！！

ビタミンたっぷりぃ~（ぎゅぅ

たくさんじゃれあいたいね（むぎゅぎゅ赤ペン買いにいって勉強して絵かいたらビタミンやるかラジオきこ

コラーゲンは口からとっても体外に排出されるだけなのであまり意味がありません！コラーゲン鍋などを食べるよりも、良質なタンパク質をとってビタミンを取ることで自分の体で作ることができます。私は大豆プロテインを毎日飲んでますが、くせもなく疲れもとれるのでおすすめですよ♫【断食世界記録 382日間】

記録保持所のイギリス人男性は、１９６５年６月から
翌年７月までの間、飲み物とビタミン剤だけの生活を続けた
彼が断食を決行したのは、体重を減らすため。
２１４キロの巨体をスリムにするべく、
医師の指導のもとに断食を続け８１キロまで体重を落とした

ビタミンVitamin