笑みながら見下ろすとか、そういうの最高。（１）肩口猫背

　肩に近い部分が頂点になっています。

　肩口猫背による肩こりは、やがて腕や手首のしびれなどの神経障害を引き起こしやすくなります。

【猫背改善３分エクササイズ!!】

①姿勢を正して座る(直立でもOK)

②肘を胸の中心で90度に曲げる

③90度の角度を意識して開く

開いた時に肩甲骨の可動域限界まで
※ゆっくりと息を吐きながら
10回×3セット

時短 【応用編　トレーニングの時間よ！】上半身を少し捻り、その状態で捻った方と逆側のお腹にぎゅ～っと力を入れながら３０秒間キープ⇒力を抜いて、休憩１０秒間⇒反対側も。これだけよ。※これは、できる人だけやってね。呼吸自体は止めてはダメよ。背筋は伸ばして、猫背にならないように。

おい、そこのお前。猫背になってるぞ
身体にわるいから直せ

猫背が読めば治る。目から鱗が落ちる思いでしたね。
④この時点で、左の坐骨に体重がものすごく乗っている感触がある筈です。（ない場合は猫背になってます。②からやりなおしましょう） これが体重移動の基本になります。リーンイン・リーンアウト・ハングオフ、全てに共通です。

【猫背を解消する習慣】

①両手を体の後ろで組む

②鼻から息を吸いながら、胸を開く

③肩をその状態にキープしたまま、口から息を吐き、頭を後ろにゆっくり反らし、３秒伸ばす

１日２０回を目標にしましょう。まとめてやらず、こまめに行うのがポイント。部未華子、阿部サダヲ、小池徹平、尾美としのり、田畑智子、皆川猿時、村杉蝉之介、荒川良々、伊勢志摩、猫背椿、宮崎吐夢、顔田顔彦、少路勇介、町田水城、伊藤ヨタロウ、家納ジュンコ、オクイシュージ、松尾スズキ、田辺誠一、松雪泰子12月20日(土）18:30Bunkamuraシアターコクー

多部未華子、阿部サダヲ、小池徹平、尾美としのり、田畑智子、皆川猿時、村杉蝉之介、荒川良々、伊勢志摩、猫背椿、宮崎吐夢、顔田顔彦、少路勇介、町田水城、伊藤ヨタロウ、家納ジュンコ、オクイシュージ、松尾スズキ、田辺誠一、松雪泰子12月日(土）18:30Bunkamuraシアターコクーン 今すぐやめよ！猫背の意外な悪影響

あと情事の後に全裸で腰のあたりにシーツかなんかふぁさ……ってかけて、ちょっと猫背気味でベッドに腰掛けながらまだ寝てる愛しい子をかすかに微