防止 でも。チーズは、カルシウムたっぷりで。
骨の老化防止には、最高(*っ´Д)っ！

ピリチノール
酸素やブドウ糖の脳への取り込みを高め、総合的な脳機能を高める。また強力な抗酸化作用があるため老化防止も期待できる。肉体的・精神的疲労からの回復、記憶力向上、集中力向上、学習能力向上などの効果がある。
【深夜の食欲対処方法】
①朝は日光を浴びてください。体内時計がリセットされます。
②夕食に食物繊維を摂取すると、満腹感を得て深夜の空腹感が減ります。
③新鮮な野菜や果物を使った食物繊維の多い食品を。
④夜10時～深夜2時に寝ていると、疲労の回復、老化防止などに効果があります。

ココアには抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富。活性酸素を取り除いてくれる老化防止の食材です。【ごま油うがいで美肌効果！！】
焙煎してないごま油でうがいをすると、美肌効果、老化防止、デトックス、免疫機能アップ、高血圧・肝機能改善・動脈硬化予防とすごいらしい♪
やり方は透明なごま油を100度まで温め、冷めてから大匙1でクチュクチュだけ！
お手軽ですね☆

【美容プチ情報】
ごぼうは食物繊維で便秘解消に抜群！
更に皮付きごぼうには、美肌に良いタンニンとクロロゲン酸を含む為、 肌を再生し皮膚を強くしてくれます。
葉酸も多く入っているので貧血気味の方や、妊活・妊婦さんにもお薦め！
ごぼう… 抹茶の成分は、カテキン、サポニンも含まれています。
カテキンー血圧上昇抑制作用、血中コレステロール調節作用、血糖値調節作用、抗酸化作用、老化抑制作用、抗突然変異、抗癌、抗菌、抗アレルギー作用
サポニンー抗炎症作用・抗アレルギー作用・血圧降下作用・肥満防止作用・抗インフルエンザ作用

パラエストラ東京はスポーツとしての武道の稽古のみならず、護身（仲裁含む）、老化防止・転倒対策、介護・介抱等への応用や地域・学童他のコミュニケーションスペース、学びの場として等幅広い用途での活用も可能です。気軽にご利用下さい。

セロリの香りに癒されます。
抗酸化作用のある葡萄は老化防止に
効果があります。
【材料】
セロリ30g
ぶどう120g
水50ml
レモン汁少々
【作り方】
セロリは小さく刻みブドウは
皮付きのまま半分に切り、種があれば 取り除きます。 ミキサーで混ぜて完成

老化…