的に鍛えることができます。
リンパマッサージやストレッチでも、
血行やリンパ液の流れが良くなって老廃物が排出されることで、
太ももをすっきりと細くすることができます。

私が子供の頃ストレッチマンしてた方は今ストレッチマンレジェンドとしてご出演されてますよ☺
時々懐かし～って思いながら観ます😂【太ももストレッチで美脚になる】
①真っ直ぐ背筋を伸ばして立つ
②片脚を曲げ同じ側の手でつかむ
③太ももの前側が伸びてると感じたら１０秒キープ
椅子に座っていることが多い方には特におこなってみてください！

あ、ストレッチしてる…【バストアップ ストレッチ♡】
①脚を肩幅に開き姿勢よく立って。
上半身を伸ばすように意識して両腕を
まっすぐ上に伸ばして、この時手のひらは外側に。
②鼻から息を吐きながら
左右の肩甲骨をぐっと寄せることを意識して、ひじを曲げて両腕を下げるの。

以上を１０回繰り返すだけ♥

ミカ：一緒にストレッチする？＊私の理想の1日♡

15時 スタバでデスクワーク

17時 帰宅 ぼーっとする

18時 夕食の準備

19時 夕食

20時 本を読んだりDVDを見たり自由時間

22時 お風呂に入る

23時 ストレッチ・マッサージ

24時 就寝

ギル「ジョッシュ、ストレッチさぼるな！　ナシル、ダッシュの距離誤魔化してんだろう！　エド、喧嘩の仲裁のつもりで火に油を注ぐな！　他のみんなも何してんだ！　何でおまえら、隊長とザックスとクラウドがいないとこうなるんだ！」ストレッチでもするかなー

なんて偉いんだろう！7時前就寝なのに10時半に起きた！
これからストレッチして、穏やかに過ごしながら美容室に気持ちを注ぐ。

あー、予約の時に女性が良いって書き忘れたよ(´·ω·｀)大丈夫かな。。 おお〜銀世界･:*+.(( °ω° ))/.:+

空も白いですね！

手の丸まり、わかります！
私も伸びる指2本残ってるのに、つい丸めてしまいます😅

お互い拘縮しないようにストレッチ頑張りましょ！！٩( ‘ω’ )و

写真ありがとうございます♡

そもそも
ストレッチをして
身体が柔らかくなる

ということが間違いなのです。一番効く、肩のストレッチはどれ？

トシもトシなのでできるだけサボりたいストレッチマン先生…(ﾟωﾟ=)（わかる）【太ももを細くする方法】
踏み台昇降運動などは自宅で簡単にできるうえに
太ももの筋肉を集中