.仰向けに寝て、両足を出来るだけ広げる。
2.膝を垂直に曲げ、骨盤を出来るだけ上げて3秒間維持。
3.逆に、ゆっくり右へ肘を曲げないで限界まで倒す。

この運動は5回から10回が目安！

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スポーツ アウトドア フィットネス トレーニング

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今日はリハビリからのフィットネスの予定だったけど、この天気のせいか体調不良なのでリハビリだけで帰宅😰
どう体調悪いのか説明する自信ないし、内科はパッとしないし、かと言って主治医の整形の先生に診てもらうのも違う気がするしww
ま、白湯飲んで寝るわ😅【Polaris④】運動の最大の効果はストレス解消。一緒に楽しく汗流して、ストレス解消させませんか！ストレスが減れば日常生活も明るくなる！ Polaris フィットネス 運動

Stravaのフィットネスの推移を確認してみた。
フィットネス-フォームで書くと
24日39-12
25日40-12
26日40-11
27日42-18
28日41-11（予測値）
29日40-5（予測値）
着実な成長が数値に表れ…

一風呂浴びてから飲みに行く方向で考えるとフィットネスが効率的かな会社にフィットネスとかあったら
ストレス発散になるし
運動不足も軽減されるからいいと思うのにな

◎静岡県吉原駅でオフパコ募集中の人気リスト

名前＊だいきさん♂(44歳)
職業♥美容師
趣味：フィットネス

◇ワンピース好きな斎藤工似の人も利用中

★6月27日 11:46頃に更新されたえろい詳細情報はTOPのリンクから確認… ヒップアップに効果的なフィットネス
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