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チキン南蛮115
タルタルソース50
玄米100
ヨーグルト200

珈琲紅茶玄米茶～♪ケーキと合うのはどれかしら～♪ガトーショコラは珈琲と～♪ベリータルトは紅茶です～♪

はっ(ﾟдﾟ)！
わわわわわ私の鼻歌ききききき聴いてらしたんですの！？ダイエット成功の鍵を握るのが夕食。夜は副交感神経が働いて食欲が旺盛になり、胃腸が活発化する事で消化吸収が高まります。たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取し糖質を極力避けて下さいね。白米を玄米に変えるだけでも、満腹感と栄養バランスの両方で効果がありますから

僕玄米とごまと白身魚食べれないのに今日の給食大盛りでそれ出された…(´・ω・｀) ほうじ茶と違った香ばしい香りで
いいよね

ばーちゃんちでは
朝は濃い緑茶
昼は玄米茶
夜はほうじ茶や麦湯や麦茶
だった
今思えばカフェイン量が朝多く
昼は適量夜少ない感じだなと

騙されたと思って玄米食べみてください。玄米博士のメロン

昼　弁当　鶏胸肉茄子ピーマン激辛カレー炒め　もろきゅう　ミニトマト　梅干し　玄米ご飯150g
夜　焼きカレー（トマトモッツァレラチーズ玄米ご飯150g白ご飯100g）きゅうりと人参のマヨぽんサラダ　ゴルゴンゾーラチーズケーキ　ラム… 玄米茶は飲めねぇ😫

●今日の夜ごはん●
あずき入り玄米おにぎり
お味噌汁（お吸い物リメイク）
酢もやし
キャベツの浅漬け
大根と豚肉の煮物（味見）
サラダチキン（スモーク）
きゅうりと大葉味噌

2019/08/01 おうちごはん 食事記録 糖質を摂るときに意識して欲しいのは、ご飯の大盛りやおかわりを避け、精製度の低いもの。
ご飯なら玄米、パンなら全粒粉パンなどを選ぶようにすると効果的です。

水と砂糖を煮てシロップに、箸に糸が引く位のとろみが出た所でポン菓子を入れて乾いてきたらひなあられの完成！
ポン菓子を黒豆にしたりシロップに食紅を入れると色んな色や味のひなあられができるんだ
ポン菓子もよく見る白いのも美味しいけど玄米のポン菓子で作ると香りがいいよ～8/1夕食
大根94
人参14
ちくわ36
千石豆36
オクラ37
きゅうりの漬物6