育てる♪

①力強くまばたきをする 頬の筋肉を使わず目の周りだけを使い、目をギュッとするトレーニング

②上まぶたを使わないでまばたき 上まぶたを指で押さえて動かないようにして、 下まぶただけでまばたきをするトレーニング

この動画では「負荷の大きなトレーニングをゆっくり力を抜いてやりなさい。そうすれば、筋肉ではなく腱に負荷が掛かるから」と書いてあります。

多分、表層筋でなく、深層筋で動くようになるんだ（−＿−；）。

同じ仕事をして、表の筋肉の力… 本日のトレーニングは超スクワットメニューで死んできた🏋🏻‍♀️✨

明日は確実に筋肉痛だ最高っ😈✨💓

寝っ転がって下半身で42.5キロあげれるようになったから、そろそろ小柄な女の子おんぶして逃げれるようになるかも。
待っててな全…

デッドリフトとかダンベルで広背筋や僧帽筋にアプローチするトレーニングやってもイマイチで二の腕が筋肉痛になる。これは背中が弱すぎるからなのか、やり方が間違ってるのか、ダンベルが重すぎるのか筋肉をつけるためには、
タンパク質だけでなく、
炭水化物も必須！！

タンパク質を筋肉中に送り込む
役割の炭水化物量が少ないと、

トレーニングしても
意味がなくなってしまいます。

筋トレ

✨口元の美容トレーニング✨
口紅を塗った後のようにンパッと唇を弾く動作を寝る前に30回行うと、唇周辺の筋肉が鍛えられて歯並びの崩れや口角の下り防止につながります😊
美容 歯列矯正

今まで筋トレをやっても筋肉が付かなかったあなた！
正しいトレーニングと的確な食事が揃った時、驚くほど筋肉は付きます！
プライベートジムのリターンズ静岡にお任せください！
【188】膝や股関節の屈伸を司るため、筋力トレーニングにおいて重要視される、人間の太ももの裏側にある、半膜様筋(はんまくようきん)、半腱様筋、大腿二頭筋の3つの筋肉を総称して何という？

梅干しやグレープフルーツ
などの柑橘類に含まれる
【クエン酸】は
筋肉中の疲労物質の生成を
抑える効果があるため

トレーニング前に摂取
しましょう。【すっぴんでも印象的な目になる方法】

※涙袋を