が出回っているので、何がどうやってこうなるなど、論理的に考えて正しいかを判断しなければならない！
特に、ワークアウトを行う際はそれが非常に重要となる‼️
筋トレ
筋肉
ワークアウト
論理腹部の深層部にある4つの筋肉（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群）を鍛えることを体幹（インナーマッスル）トレーニングといいます。
表面にある筋肉と違い、動いているのか直接的に確認できないインナーマッスルを強化することは、基礎代謝のアップに効果的です。

ダイエット
筋トレ

これからトレーニングかい？効率よく筋肉をつけたかったら、筋トレの後３０分以内 遅くとも１時間半以内に蛋白質を摂るといい。卵や乳製品がお勧めだ。これらはアミノ酸スコア１００と言って…まあ、なんだ、とにかく食っておけ筋肉痛が出始めてるから3日目は楽そうなトレーニングで助かったと思ったが、これ絶対足パタパタがキツイやつだ

筋肉トレーニング、🐰も餅つきして筋トレしてる、お米が多く獲れたことの感謝祭ですね、でも中国は不老不死の薬を作るという意味だぅた、若い子意味知ってたかな？ ちなみに、筋肉の作用的に

単関節筋＝関節を安定させる
二関節筋＝体を動かす

が目的。

片麻痺や人工関節とかの人も体幹を含めて股関節周囲の単関筋が弱化するから二関節筋である大腿筋膜張筋や大腿直筋などが過緊張を起こしやすい。…

何をやるでも休息が大事！！
仕事でもなんでもそうですよね。
筋トレも一緒です！
負荷のかかったトレーニングをした後は48時間
その部位を休ませる必要がある。

超回復といって
あなたの筋肉を最大限まで
回復させ、大きくしてくれる働きがあるんですよ！！鍛えている筋肉に意識を集中させることで、その部分の筋肉が集中的に動いてくれるようなって、トレーニング効果を更にアップさせることができる。

空腹の状態でのトレーニングは望ましくない。空腹時では筋肉を付けるためのトレーニングなのにエネルギーが足りず、かえって筋肉が分解されてしまうからである。 筋トレ肩のトレーニング(サイドレイズとか)すると、筋肉痛と同時に首が痛くなる。寝違えたみたいに。私だけ🤔？

トレーニングは理屈を知るのが大事です！
今の時代は多くの情報