て筋肉がつくことはない
地道なトレーニングこそが最良〈太るための筋トレ〉太る、筋肉を大きくする筋トレは、回数よりも重さを重視すべき。6-10回で限界になる重さで筋トレをしよう。腕立て伏せなどの家トレでは太ることはできない。ジムでトレーニング器具を使おう。

顔の筋肉で、男を上げろ！
【ダンディハウス】表情筋トレーニング

顔の筋肉で、男を上げろ！
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昨日トレーニングして、あんまり追い込めなかったかなぁ〜っとか思ったけど朝起きたらがっつし筋肉痛。大喜び＼＼\٩( ‘ω’ )و //／／ 炭水化物の摂取は、実は筋力向上に効果的なのである。炭水化物は、血糖値を上昇させ、成長ホルモンの分泌を促す。また、筋破壊も防いでくれるのだ。トレーニング後はたんぱく質と同時に、炭水化物も摂取すれば、効率的に筋肉を発達させることができるのだ。

最近は腕の筋肉がついてきたように思います。

進んで妻の荷物持ちをしますが、
お米とかを持つときはついトレーニングしてしまいます。

ですが、妻が嬉しそうにしているのでこれでよしとします。

人の役に立てるっていいですよ従来の筋力トレーニングは筋肉に大きな負荷をかけ、長時間行なう必要がある。そして、強い意志が必要。しかし、加圧トレーニングは、筋力にかける負荷は低強度で、短時間で効果を出すことができる。そして、気軽に取り組むことができす。

筋肉の回復を待たずに休息日にトレーニングをすると筋力が逆に弱くなります。
これは「オーバーワーク」と言われています。
筋肉痛がまだある時は休息または他の部位をトレーニングすることです。筋トレ完了しました！
今日は下半身を1時間鍛え上げました。

下半身がしっかり鍛えられたかの確認として、トレーニング後の階段の下りがきつい時がよくできてる証拠です笑

また、下半身は体の中の一番大きい筋肉なので汗が滝のように出てきます🤤

ダイエット 筋トレ

目標を達成するには、

全力で取り組む以外に方法はない。

そこに近道はない。

マイケル・ジョーダンの名言です

筋トレもすぐに結果がでたり嘘くさい商品に頼っ