トレーニングスタート。私は大丈夫と思ってい怠けていた間に…バッキバキで筋肉痛が半端ないです😱カウンセリングも同様。私は大丈夫と思っていても無意識に変な癖ついているんです。だからクライアントのためにスーパーバイズは絶対必要。加圧トレーニングというのは、少ない練習量で効率的に筋肉を増強できるというシステムです。 ポイントになってくるのが、血流をどの程度制限すればいいかということです。
実は、この血流の制限の仕方、つまりどの程度ベルトで圧迫するかを素人考えで行うことに危険性があります。

中村さんがお忙しい中でトレーニングもずっと頑張っていらして…

筋肉ムキムキマッチョが、スゲエサムさんも心に大切に思いながら拝見してて…

大好きなスゲエサムさんもこれからも大切に何度も拝見させて頂いて(*^^*)
ラジオにトレー… 上腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の２つの筋肉からできているんじゃ。

上腕三頭筋は簡単に大きくなるので、腕を手っ取り早く太くしたいなら上腕三頭筋のトレーニングがオススメじゃの。

・自宅で上腕三頭筋を鍛えたいなら、腕立て伏せが手軽かつ効果大じゃろう。

腕や腹筋は回復が早いので筋肉痛がなければ1日おきにトレーニングするのがよろしゅうございます。【顔のたるみスッキリ♡小顔を手に入れる表情筋トレーニング】
朝は睡眠中に硬くなった表情をほぐすつもりで、夜は筋肉が柔らかくなった入浴後に行なうと効果的♪2～3週間も続ければ、頬やアゴのたるみがすっきりするのが実感できるはず♡

筋トレを休むと筋肉が減るのではと気にする人がいますが一ヶ月以上休まない限り筋肉量は減りません。とはいっても週に最低２回はトレーニングを行うようにしましょう。特に30歳を超えると1年に１％と筋肉は落ちるといわれているので、定期的に鍛えることが大事♫♫♫なんと筋トレで『成長ホルモン』を分泌させることができます！
10回前後上げるのが限界の重量でトレーニングしましょう
筋肉の発達速度がエゲツないことになります！

なんか出かける気力なくなったw

昨日久々にジム行ってみっちりトレーニングして、ビール飲むだけ飲んだからしんどいのかな？

筋肉痛でも二日酔いでもないのはわかるんだけど最近、筋肉のトレーニングも始めてみたんだ。体力付けないと、リドの相手はとてもやってらんねーからな……（溜息）

先日から身体の筋膜リリース、姿勢矯正