だけど最近、筋肉のトレーニングも始めてみたんだ。体力付けないと、リドの相手はとてもやってらんねーからな……（溜息）

先日から身体の筋膜リリース、姿勢矯正トレーニングスタート。私は大丈夫と思ってい怠けていた間に…バッキバキで筋肉痛が半端ないです😱カウンセリングも同様。私は大丈夫と思っていても無意識に変な癖ついているんです。だからクライアントのためにスーパーバイズは絶対必要。加圧トレーニングというのは、少ない練習量で効率的に筋肉を増強できるというシステムです。 ポイントになってくるのが、血流をどの程度制限すればいいかということです。
実は、この血流の制限の仕方、つまりどの程度ベルトで圧迫するかを素人考えで行うことに危険性があります。

中村さんがお忙しい中でトレーニングもずっと頑張っていらして…

筋肉ムキムキマッチョが、スゲエサムさんも心に大切に思いながら拝見してて…

大好きなスゲエサムさんもこれからも大切に何度も拝見させて頂いて(*^^*)
ラジオにトレー… 上腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の２つの筋肉からできているんじゃ。

上腕三頭筋は簡単に大きくなるので、腕を手っ取り早く太くしたいなら上腕三頭筋のトレーニングがオススメじゃの。

・自宅で上腕三頭筋を鍛えたいなら、腕立て伏せが手軽かつ効果大じゃろう。

筋トレには色々な方法がありますが、

効率よく筋肉を大きくする「１０RM」トレーニングがオススメです。
１０RMとは、ギリギリ１０回だけ持ち上げられるウェイトということです。

ちなみに「RM（Repetition Maximum）」とは、自分の最大筋力のことです。

普通のランニングではあまり使わないような筋肉を集中的に鍛えることが出来ますので大変効率的なトレーニングです。
自分メモ
左足のつまさきは無理に外に向けなくてもOK
左膝が内に入らないよう注意する
ただ、デリバリーの際はあまり左足を気にせず右足の蹴りに意識を向けた方が良さそう
腸腰筋が固いのでリラックスさせるストレッチをする
腹筋のつもりが…

なんか出かける気力なくなったw

昨日久々にジム行ってみっちりトレーニングして、ビール飲むだけ飲んだからしんどいのかな？

筋肉痛でも二日酔いでもないのはわかるん