数が知らずに不足？？？「ビタミンD」は身体の「味方」にも「敵」にもなる大事な存在酵素の多い食べ物：柑橘類

抗酸化作用のあるビタミンＣ・Ｅを豊富に含んでいる。レモンなどもあまり食べる事は少ないができれば摂取したいものですね。

【エンタがビタミン♪】市川海老蔵、財布に入りきらないほど勝った。武豊「大口を払い戻している噂聞いた」: これから年末にかけて、競馬が好きな人が1年で最もエキサイトする季節がやってくる… コラーゲンそのものを摂取しても一旦体内でタンパク質に分解されるので、美肌効果は実証されていない。プラシーボ効果（そんな気がする）はあるかもしれない。また、摂らないよりはチビっとまし。他のタンパク質でもよい。ビタミンＣとか併せて摂らないとそもそも無意味

【豆知識】豚肉はビタミンB1が豊富です。これには疲労回復効果があります。ハチミツ洗顔♡
ハチミツにはビタミン類が多く含まれている上、保湿効果もあるので、肌が乾燥しやすい人におすすめです。
材料　洗顔料、適量　ハチミツ、小さじ1
①洗顔料を泡立て、ハチミツを加えた後さらに泡立てます。
②顔につけて汚れを落とし、ぬるま湯で洗い場が流します。

食欲ないって言ったらお姉ちゃんがいちごミルクの飴出して「これは薬です」って言って飴もらったんだけど、心理的なやつでビタミン剤とかを薬だって渡されて飲むと風邪が治るとかそういうのだと思うんだけど、お姉ちゃんに言われても効果ないんよ…医者じゃないと効果ないんよ…レンコンは、加熱してもビタミンCが失われないって知ってた？栄養価やミニレシピは　うさゴロー畑のやさいラボ 野菜 レシピ

美肌維持に欠かせないビタミンCはストレスで消耗されているかも第１７位　アボガド

アボガドは美容食としてとても有名ですね。

ビタミンC、E、カリウム、ルテインを豊富に含み、

リコピンやβカロチンも含むためにサラダと一緒に是非とるようにしましょう。

【E】ビタミンカラー キッチンバサミ IZ-401

現代人の約半