らシュガーレスガムを噛む

④グレープフルーツの香りを嗅ぐ

⑤睡眠をたっぷりとる　

継続が一番大事＾＾

【顔のたるみスッキリで小顔を手に入れる表情筋トレーニング】
朝は睡眠中に硬くなった表情をほぐすつもりで、夜は筋肉が柔らかくなった入浴後に行なうと効果的
2～3週間も続ければ頬やアゴのたるみがすっきりするのが実感できるはず♡
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･･･zzz ん･･･はっ!?ね、寝てたんじゃないのですよ!睡眠学習でありますよっ･･･!!! おはようございます、ししょーさん！ぐっすり眠れましたか？睡眠時間はできるだけ多く取りましょうね！

眠いのなら寝たほうがいいですよ！睡眠不足はお肌の大敵ですから！ おはようございます、放置さん！ぐっすり眠れましたか？睡眠時間はできるだけ多く取りましょうね！

おはようございます、 さん！ぐっすり眠れましたか？睡眠時間はできるだけ多く取りましょうね！ おはようございます、放置さん！ぐっすり眠れましたか？睡眠時間はできるだけ多く取りましょうね！

おはようございます、放置さん！ぐっすり眠れましたか？睡眠時間はできるだけ多く取りましょうね！今日の睡眠時間半分塾だ

眠すぎ⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾寝ても寝ても眠いのって睡眠が浅いから？深く短く寝たい 睡眠がたらないとか?

今日の解析
テスト返し→睡眠→Twitter寝つきや目覚めが悪い…睡眠の質を高める寝室を作る5つのポイント

やばい。。。

15時間睡眠は自分でもすごいと思う。。

頭いたい。。。 12時間くらい睡眠しないと足りないよう〜〜〜〜｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

集中できるBGMがあってこれだ！思って聞いたら普通に睡眠材料だったのが悔しい(;_;)ｗｗｗｗ痩せるためのするべき努力

①お腹が空いたら歯みがきが効果的

②ウォーキングなどをしてセロトニンを分泌させる

③お腹が空いた