の柔軟性を高めましょう。
まずはおしりをフリフリして骨盤を回したり、またを開いて股関節の可動範囲を広げて、土台を作ることから始めましょう。とりあえず骨盤矯正いかないと！！

【とっても簡単ヒップアップエクササイズ！】

①うつ伏せになる

②顔の前で両手を組み、あごを乗せる

③右足を左足の上にクロスさせ、そのまま20秒キープ

反対側も同様に、
片足20秒を2回ずつ行ないます。

実はこの方法、
骨盤矯正にもなるから、一石二鳥です♪着て歩くだけで、簡単太ももシェイプ！：ヒロミ監修第2弾！太もも痩せ、ヒップアップに美脚スパッツ【Ｖアップシェイプリフト】

●人気の秘密はコレだ！ １．しっかり締める骨盤ベルト内臓！
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佐野日菜子は週に一回骨盤矯正するらしいよね骨盤からみる運動連鎖　

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骨盤からみる運動連鎖　 普段の歩き方から癖があって…骨盤歪んでるので左右のバランス悪く、右脚にばかり負荷が掛かってるんですよ^_^;
時間掛けて矯正するしかないかなと。

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前屈・後屈のやりやすさで骨盤前後のゆがみをチェックする方法
両足を腰幅に開いたら前屈・後屈を何度か繰り返しましょう。
前屈がやりやすい人は骨盤が前傾している可能性があります。
反対に、後屈がやりやすい人は骨盤が後傾している可能性があります。骨盤矯正・Ｏ脚矯正
関節テクニック
弱い力で効果を出す秘訣

骨盤ベルトが未だに出来ずに居る(T_T)もうちょっと痛みが引けば出来るんだけどなぁ…

ヒップアップするには、まずは骨盤周り