5分を続けて3ヶ月！
体重：59.8Kg⇒56.4Kg
体脂肪率：19.6%⇒13.9%
体年齢：36才⇒29才
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⇒ 【怖いけど知りたい・・体についた脂肪の量】＜脂肪の計算方法＞体重 × 体脂肪率 × 0.9 例）体重50kgで体脂肪率29％の人の場合50kg×0.29×0.9=脂肪の量は13.05kg
断食による極端なカロリー制限をすると体重が激減することがあります。これは体脂肪ではなく筋肉や血と骨の重量が減少したということ。胃や腸にものを入れないから全体量が減ったということで健康的ではないです。断食による栄養バランスの崩れにより空腹感も抑えられない体になってしまいます。水を飲むことで、体温が下がり、体は体温を戻そうとします。そうすることによって、体はカロリーを消費するのです。シンプルなしくみですが、要は水を飲むだけで基礎代謝のアップにつながり、脂肪を燃焼しやすい、太りにくい体になります。
体脂肪の役割
①エネルギーの倉庫
②保湿・断熱効果
③クッション効果
④ホルモンバランスの調節
⑤生理活性物質を分泌
らしい
成人女性が落とせない身体の重さは内臓、骨、脳などを合わせた22kg分。そして筋肉量が18.4kg～22.1kg。筋肉量20kgとすると合計42kg。髪が0.2kg、体脂肪、爪などを低く見積もっても10kg。総合すると52.2kgが最低ラインです。ただし、胸は無いモノとします。低体温や冷え性の最も多い原因が『食制限ダイエット』です。 食事の摂取量が少なくなると、体は少ないエネルギーで生きなければなりません。 そのため体の内臓器官が体を暖めて脂肪を燃焼するどころか体のわずかなエネルギーを大切に使おうとして逆に脂肪やエネルギーを溜め込んでしまうのです！
【マシュマロボディの秘訣】 きちんと食べて運動して、適度な体脂肪と筋肉をうまい具合につけないとダメ 出典ただ痩せるだけではだめ！マシュマロボディを目指せ！（anan １７４５号が凄い）｜にゃーのダイエット日記【ダイエットの注意点】
体重的には標準なのに
体脂肪率では肥満になる人がよくいます。
ダイエットが必要かどうかは、
体重よりもむしろ体脂肪率から判断しましょう♪
ほら痩せた☆
新陳代謝の落ちた40代で体年齢が20代に！
スロトレを週に2日、1回1