ではなかなか使えていない筋肉があります。
２、３日に１回の頻度で行うようにしましょう♪

エクササイズ「ラジエイティング」_14
多くの場合、俳優たちは、この目にみえないラジエイティングという宝に気づかず、見落としてしまい、全く必要以上に目に見える表現手段のみに依存して演技を行っている。エクササイズ??

【毎日３分！背中スッキリエクササイズ】

①ヒザ立ちのよつんばいになる。

②片手を水平になるまであげ、手と反対側の足も水平になるまであげる。

③その体勢で３秒静止

交互に１０回繰り返す。
これは肩こりや猫背にも有効なエクササイズなので、
是非ためしてみてみてね♪【自宅で簡単エクササイズ】　自宅の階段を使って踏み台昇降運動をすると、脚やせに効果大！！テンポの良い音楽をかけながらやれば楽しみながらすることができます。

１番簡単に出来るその場での足踏みエクササイズ。
何も無いところで転んだりすることを防ぐためにも、足腰を鍛えましょう。テレビを見ながら行っても良いし、もちろん、階段を使っても◎【5分間美脚エクササイズ】
①大きく足を開いて立ち、つま先を外へ向ける
②上半身が傾かないようにして、腰を落とす
③この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ
1～3の動きを30回繰り返す(できれば1回3セット）

エクササイズのために必要なものを一揃えするための経費を考えてて、うーんまあちょっとするよなあ。って思ったけど
PCの周りにあるモビルスーツたちが軒並み１万円越えてて僕はいったい……★体幹強化・全身の脂肪燃焼エクササイズ★
①肘を肩の真下に置き、手を前に向け四つん這いになる
②へそを天井に引き上げる感じで背筋を伸ばし腰を上げる
③肘をつけない程度に腰を床ギリギリまで下ろす
④①~③を10回繰り返しゆっくり元に…

【１〜２週間で確実に痩せる】 ・主な飲み物はお水 ・穀物は野菜と置きかえる ・甘いものは控える ・サーモンを食べる ・エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む ・有酸素運動を毎日30分行う ・2日に1回は腕立て伏せ＆ランジをする ・普段より30分多く眠る【二の腕痩せエクササイズ】

①膝を床につけ膝立ちをする
②両手を肩幅に開き床につく
③そのまま腕立て伏せを３０回する

二の腕がタルむ最大の原因は筋力不足二の腕には普段の生活