ます。【太ももを細くするエクササイズ】
①太ももの半分弱が座面より前に出るように、イスに浅く腰かける。
②左手で右膝の内側を、右手で左膝の内側を押さえる。
③太ももは膝をくっつけるように力を入れ、両手は膝を離すように力を入れ、拮抗させる。

【１０秒でOK！５つの美脚エクササイズ】
〈太もも編〉
①椅子に浅く腰掛ける。
②両脚を伸ばした状態でクロスさせ、床から浮かせていきます。
③左右の脚同士を強く押し合うようにしてキープします。【１０秒でOK！５つの美脚エクササイズ】
〈太もも編〉
①椅子に浅く腰掛ける。
②両脚を伸ばした状態でクロスさせ、床から浮かせていきます。
③左右の脚同士を強く押し合うようにしてキープします。

【１０秒でOK！５つの美脚エクササイズ】
〈太もも編〉
①椅子に浅く腰掛ける。
②両脚を伸ばした状態でクロスさせ、床から浮かせていきます。
③左右の脚同士を強く押し合うようにしてキープします。【１０秒でOK！５つの美脚エクササイズ】
〈太もも編〉
①椅子に浅く腰掛ける。
②両脚を伸ばした状態でクロスさせ、床から浮かせていきます。
③左右の脚同士を強く押し合うようにしてキープします。

【絶対に痩せるダイエットの法則】 ①間食をしない ②野菜から食べる ③朝食を抜かない ④睡眠を十分に取る ⑤お弁当を持参する ⑦筋トレを習慣化する ⑧一度に食べる量を減らす ⑨エクササイズの途中で休憩を取らない ⑩ダイエットのゴールをしっかり決めるダイエット中の運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどのエクササイズ。筋肉を増やすと、見た目が引き締まるだけでなく、基礎代謝量が増えて、太りにくい身体を作ることができます。ダイエット 美容 減量

～絶対に痩せるダイエットの8つのルール～

①野菜から食べる
②朝食を抜かない
③睡眠を十分に取る
④お弁当を持参する
⑤習慣化する
⑥一度に食べる量を減らす
⑦エクササイズの途中で休憩を取らない
⑧ダイエットのゴールをしっかり決める

正しい姿勢を保つだけで、
ちょっとしたダイエット効果があるんです。

普段猫背気味な人が、
背筋を伸ばしていい姿勢で立つだけで、

背中やお腹、お尻や首の筋肉が
自然と鍛えられて、それだけで簡単な

エクササイズをしていることになり