①の順番に、
　夜寝る前に①→②の順番に毎日行う

【１週間で-2kg痩せる秘訣】①主な飲み物はお水②穀物は野菜と置きかえる③甘いものは控える④サーモンを食べる⑤エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲む⑥有酸素運動を毎日30分行う⑦腹筋 スクワットを1日20回する⑧普段より30分多く眠る１月２５日(木)のミット屋!!活動日の格闘技結社👤代表…
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【二重あごを防ぐエクササイズ】①水を少量いれたペットボトルを机に置く（最初は少量の水で行うこと）。②唇で加えて持ち上げ10秒キープ（歯は使わない）。③以上を3回程度繰り返す。 有益なことをつぶやこうTAMでエクササイズしてるの ﾜﾝﾂｰ(o´σωσ)oﾜﾝﾂｰ　【DVD】

叶恭子、シースルーブーツで超絶美脚エクササイズ披露 – 日刊アメーバニュース みて！ヨガきつい💦
でも、この
ヨガとエクササイズの１ヶ月やり切ったら
妊娠できるって
願掛けしてるから
あと、少し頑張る！！！

体質改善！！！

本日の 昼ビギナークラスはウケミサイズ（受身エクササイズw）とタッチレスリングで楽しく基礎作り😊【rootsgym daily clip /1.25.2018】📽 rootsgym 今日のルーツ… ｶﾞ━︎━︎(ﾟДﾟ;)━︎━︎━︎ﾝ!!

またエクササイズ‥‥
頑張って下さい(꒷ຶ⚇̯ ꒷ຶ)💧

╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ✨fight‼️

超簡単！たったこれだけ！【美脚になれるエクササイズ】

①床に仰向けで寝る
②両手は頭の下に両脚は床から少し上げ肩幅より広めに開く
③両脚を上げたまま閉じたり開いたりする

閉じた際にどちらか一方が上側にくるように
交差させる３０回繰り返す！ほっそり下半身に！骨盤を整えるエクササイズ♪

①仰向けになり、
　足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして①と同様に10回動かす
★朝起きて②→