料理が面倒でタンパク質元のメインがプロテインでした
でも焼きリンゴはたべた

手羽先、手羽元、豚足など皮骨付きの肉を煮込んだスープを数日前から飲み始めた手の皮膚感が若返る（自分比w）ゼラチンを料理に使うも試してみよう。コラーゲンを負担少なく吸収効率よく。プロテインやめて肉少し減らしその分スープ＋ゼラチンで実… まだまだ体型はアレなんだけど、
料理は好きだから、たんぱく質も野菜もしっかり取れる料理は作れてる。ただ食べる量がアレなだけで。
だから朝食のプロテインもちょっと見直してみてもいいのかなあ。
12時間断食は続いております☺️
昨日痩せたと言われました☺️
私もがんばれてる…

(あぁ、そっちか)
たしかボードウィン家のメイドがガエリオを鍛える為にプロテイン入りの料理を作るとか言ってたね(うろ覚え)【筋力アップを目指すなら】①一日の総摂取エネルギーの30％は脂質から②少なくとも1日2回はプロテインを飲む③ニンニク料理を食う④ナトリウムを排除しない⑤タンパク質の摂取量を体重1kgあたり2-3g摂取する⑥脂質の多い魚食う⑦赤身の多い肉を食生活の基本に 筋トレ

ダイエット始めて4日目。
600ｇ減りました。
お昼だけはちゃんと食べる。
そしたら料理の楽しみも奪われない。
朝プロテインにしてふと思った。
私朝から牛乳飲めないんだったと。
でも頑張って飲む。
そして夕食のメニューに既に飽きた。
運動できないのが困る…。便秘気味の人にオススメしたい
このイヌリンを水にとかして飲むといいですよほぼ無味なので料理とか飲み物に入れても良さそう(ちょっと甘い)

俺は別に便秘ではなくて、朝プロテインとこれ混ぜて飲んでるんだけど快便すぎて便秘の意味がわから…

体重をできるだけ増やしたいから残寮中は昼も夜も出来るだけ肉料理を沢山食べてプロテインとるように心がけてる レシピありがとうございます😊
苦手なミルク味プロテインで試します！
包丁使わない神料理ですwww

エモネキ料理上手くない？
てかうまいって聞いたけど！！！！
美味しいプロテイン料理見つかるといいね😭本日の食事