米を1:1で炊いたり、玄米パン、全粒粉パンとかに主食はしてます。おかずは目玉焼きとソーセージや野菜炒め鶏肉焼いたものとかタンパク質は少しだけ意識して取るようにしてます。

一人暮らしの自炊でコスト下げるには、鶏肉ともやしとキャベツとレタスと調味料と安い玄米と精米機と省エネ冷蔵庫の力を借りないと無理やね(･ω･)【減量食】玄米 vs オートミール【ダイエット】

あ〜

玄米茶うまいんじゃ〜

ほ〜

天の恵み✨

🍵暑いしすぐ何か飲みたくなってコンビニ入っちゃうから、いよいよ登場しましたタンブラー( ˆoˆ )/中身は昨日お茶屋さんで買った抹茶入り玄米茶(*´ω`*)
ヘルシーだしエコだし冷たいし仕事のお供に、遊びのお供にに沢山愛用しよ♡ボ…

【デトックス効果がある食べ物】

・果物
・玄米や雑穀
・豆類
・こんにゃく
・ゴボウ
・タマネギ
・人参
・トマト
・キャベツ
・アスパラガス
・パセリ
・ブロッコリー
・小松菜
・りんご
・アボカド

昼兼夜ご飯！映画観てから鯖の味噌煮が食べたくて「いろは」に来ました！
ご飯1/4くらいでってお願いしたら、残り分持ち帰り用にしてくれた✨
寝かせ玄米が美味しくて店員さんも優しくて大好きなお店です😊
お腹いっぱい！ご馳走様でした！ どうしても伝えたいことがある。幸せになる１つの方法だ。

うんこが出なくて苦しんでいるなら、夕食だけでいいから玄米と野菜を食え。それだけで、毎日それはもう立派なうんこが出るし、その度ごとにとんでもない解放感がきみに訪れる。

野菜炒めで玄米ご飯を食う。それだけでいいんだ。

玄米食ってそうで口が臭い。しかも、お前不細工な割にナルシ。生理痛を緩和させるのには体を温めるのが有効的。体を温める食べ物は、玄米や黒糖などの精製されていないものや発酵食品、土の中にできる根菜類や、寒い地方・時期にとれる食材。生姜は体を温める食材の代表例だから、毎日の料理に活用したり、コーヒーの代わりに生姜湯を飲んだり、積極的に摂るといい

8/1 朝ごはん
バナナ、ヨーグルト、玄米フレーク🥣
体重…42.0キロ
わ〜〜ん42キロに戻っちゃった🥺けど毎日頑張って部活にバイトに勉強に筋トレってしてるから偉いのであんまり気にしない🤝 とか玄米と白