に痩せるコツ「食事9割：運動１割」★
白米⇒玄米
パン⇒ライ麦・全粒粉
パスタ⇒有機５分づき・全粒粉・玄米パスタ
野菜⇒有機野菜
肉⇒大豆・魚・穀物中心のタンパク質
油⇒オリーブオイル(加熱用)・亜麻仁油(非加熱用)
お菓子⇒牛乳・バター・砂糖・添加物が少ないもの ブクマさせてもらったー！
玄米より 扱いやすいのに 栄養豊富！
白米と混ぜれるのもいいね✨✨✨

玄米茶の中の白いのってずっとポップコーンだと思ってましたー。えへ☆ そば糖質0麺豆腐玄米なんでもあるぞぉ！！

ありがと….玄米茶所持してるから大丈夫〜！まだ生きてる…！！

🌻昼
·発芽玄米入りダイエットケア雑炊
ミックスキノコのクリームリゾット

食事記録

わーいわーい！🤣いつも使ってる麺がきれてたので、そろそろ頼むつもりでしたが、余分に買っておきましょうか(^｡^) こんにゃく成分入りで冷やし中華向きの玄米麺〜🍜 玄米茶ラテは美味しいです 🍵🍃

玄米茶にハマる私。 玄米ちゃん

こんにちは😃

暑いねー😵🥵

そうそう、子供の頃を
思い出す感ありだよねっ🎐👒

宅飯列伝
昼飯
酢豚
鹿児島県産 黒豚肩ロース肉、玉葱、ピーマン、人参、冬瓜、玄米黒酢、沖縄黒糖、ヒカリトマトケチャップ、片栗粉、パセリ
1 August 2019 ★アトピー食事療法2

・玄米を食べる
・ヨーグルトを毎日食べる
・魚を多く食べる
・亜鉛を摂る
・マーガリンを止める
・オリゴ糖やてんさい糖を使う
・絶食期間を作る
・お菓子を食べない
・外食をしない
・しょうがを食べる
などなど…

置き換えダイエット☆玄米スープ☆肥満・高血圧・糖尿病 対策 脂肪燃焼スープダイエット7日間スケジュール【7日目・最終日】
ゆきみ:玄米と野菜とフルーツジュースの日
いずみ:玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲むといいぞ
表花:最低一杯はスープを飲めよ！玄米が苦手な人はスープと一緒に煮込んでリゾット風にするといいぜ♪

★上手