水冷
いただきます🙏

覚えておきたいデトックス効果がある食べ物☆

・果物
・玄米や雑穀
・豆類
・こんにゃく
・ゴボウ
・タマネギ
・人参
・トマト
・キャベツ
・アスパラガス
・パセリ
・ブロッコリー
・小松菜
・りんご
・アボカド！！！あすけんに玄米ブラン入れたらお菓子扱いにされた！お菓子か！？

俺は

ごはん(発芽玄米＋麦＋そば米+白米) もしくは自家製パン
+
野菜と豆とちょっとの肉のスープ

を毎日家で食ってる(続く)。

Reading 毎日献立を考えるのは大変だけど実は「日本は家庭料理に求めるレベルが高すぎる」ら…

玄米の正しい炊き方
玄米は必要な栄養素が固い細胞壁に覆われていて、普通に炊いても体に吸収されません。正しい玄米の炊き方は水につけて発芽させ、水をよく切りフライパンで炒ります。香ばしい匂いがしてきたら火を止め水を160～300ml足し(やけど注意！)炊飯器で炊きます。水量はお好みで

0800 食事 ダイエット やわらか玄米味噌生姜(180)8/1
朝
納豆
玄米
プロテイン

昼
サンドウィッチ
プロテインバー

夜
蕎麦
冷や奴

納豆や蕎麦冷や奴は、夏の薬味をかけまくって味変えてるから飽きない
永遠と食べてられるわ🙆‍♀️

新米 28年産 新潟産 特別栽米 コシヒカリ 玄米 5kg【玄米 5kg 送料無料】 残留農薬ゼロ（ほぼ 無農薬）【食味評価Sランク】【放射能検査済】 [楽天] 玄米をおかゆで食べます。苦手だという人もやわらかくすればけっこういけるので、お腹の調子が悪いときに食べるくらいならいいんじゃないでしょうか。
くにまる kunimaru

玄米にメッチャ笑ってしまった6粒の玄米ちゃんたちかわいーすよねえ！！永遠リピもわかりますねえ鬱病の始まりとか言われてアハハて感じですけど…とにかく見てくれて嬉しいですーー！ジョのカラー配色うちやさんのイラストと親和性… レンチンカレーライス(ひじきと生姜入り玄米ご飯)、チンゲン菜のおひたし、エルダーフラワーレモンハーブティ(ポンパドール/水出し)とドリップコーヒー(グァテマラ3:コスタリカ7弱:ドミニカ少し)は