流し込んでしまうこともあって胃に負担をかけることもあるので気をつけましょう。🥰玄米を長時間付ける時間がない場合は、水でざっと洗うだけでも違うと思います。

とりあえずマルチビタミンでいいと思う！🙆‍♀️
とくにお酒を多量に飲む人(飲みながら食事しない人)はビタミンB1補給しておいたほうが良い〜！大豆、うなぎ、玄米、豚肉、米ぬかとかに含まれてるよ🤗
身体疲れやすいようなら少しマシになるかも…🤔園城寺をはじめ、滋賀の史跡巡りのお供に甲賀の玄米茶などいかがですか？

最近昼カロリーメイトとクリーム玄米ブランしか食べてない緑茶って飲むと喉が渇いた様な感覚になるんだけど、私だけかな？？玄米茶とか焙じ茶は大丈夫なんだけどな…美味しい。

この時期、麦茶とか最高なんだろうけどカフェインレスのお茶飲むと頭痛くなるの。不憫。

わーいやゆの玄米茶だー！ヽ(*´∀｀)ノダイエットに適した食材・・・玄米、そば、肉類は赤身の多い部位（ヒレ、すね、もも）、魚介類はイワシ、さんま、さばなどの青魚、野菜は一日350g以上が目安、海藻類、キノコ類（低カロリーかつ食物繊維が豊富）、果物は生のまま食べると酵素やビタミンをしっかり摂ることができます。

8/1食べたもの
朝…豆乳コップ1杯、玄米ブラン
昼…ラーメン
夜…キムチ納豆、トマトスープ、サラダ、パイナップル日焼け後のしみ・メラニンを抑える食べ物

・リコピンを含むトマト

・フェルラ酸を含む玄米

・アスタキサンチンを含む鮭

・シス・ウンベル酸を含む韃靼蕎麦（ダッタンそば）

この他にもビタミンCやビタミンEなども美白に役立つので…

行きつけの病院がもはや夏休みに入ってて、痛風の薬どうしようかと凹んでる今日の忍者飯

玄米
ひじきふりかけ
自家製サラダチキン
豆腐ハンバーグ
豆腐
しめじとなめこの味噌汁

ギリギリ足りると思うんだけど、ヤバイかな… 自然食では、原則として玄米を勧めていますが、一般的に玄米は精白米より消化吸収が悪いとされています。🥰

そして一見胃に優しそうに思える玄米粥は、さらさらと