外見で「○○そう」な印象を作り
内面を「○○そう」から「○○」にする感じ

今からトレーニングなのに眠い。お腹周りを引き締めるトレーニング‼️

✅種目✅
①サイドプランク
　腹斜筋
②バイシクルクランチ
　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋
③トゥータッチ
　腹直筋
④マウンテンクライマー
　腹直筋・腸腰筋
⑤スパイダープランク
　腹斜筋・お尻…

筋トレ終了‼️

今日は腹筋に的を絞ってトレーニングしたので、その動画をあげようと試みましたがフォームが悪すぎて断念😱

しっかり筋トレできるようになったら部位別の筋トレ動画をアップします💪

芸術の秋！MBC学園で『切り絵』に挑戦してみませんか？手先を使うので脳のトレーニングにもなりそうですよね(^^)b 気になる方は、まずは見学してみませんか？ 切り絵 ≪ガクちゃん２号≫ MBC学園 リーブさんルート欲しいってだからあれほど….（ケットシを訓練したり修理したり、食堂でご飯食べたり、スパイ行為をしたり、会議のストレスをトレーニングルームで発散するサラリーマンのシミュレーションゲームルート

先日、ちゃんもも◎さん のナイトウェアブランド の、レセプションにお邪魔させていただきました🌹✨

沢山のアイテムの中からわたしはスポーツブラ&ショーツをゲット！すごく可愛くて気… 全力インパクトが続く特別編、今日はマーヴェラスが外に飛び出しファビュラス大悟がやって来た！？゜゜(Д )どこを向いてもカオスの極みでワケが分からんが()茶の間トレーニングのために見逃せない！？w(`・Д´・;)天才てれびくんYOU…

●高パフォーマンスをあげるトレーニング３つの原則

１．意識的に限界を超える努力をする

２．短時間の集中的努力とそれに続く休息と回復の方が、長時間控えめな努力を続けるよりも効率的で、生産性が上がる

３．ウサギとカメの話は間違っている。最後に勝つのは堅実なカメではなく、ウサギ■磨くなら外見

外見と内面
重点的を置くなら外見

外見は磨きやすい
トレーニングだったり
服装でイメージを変えたり

反面、
内面はずっとずっと積み重ね