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使わない細部の筋肉を伸ばし、しなやかで真っすぐな美脚へ。錚々たるセレブをトレーニングする、自身も美脚の持ち主メアリー・ヘレン・バウアーズにセレブ脚の秘密を聞いた。

夏はオーバーヒートするのでトレーニングを7月中旬からやめていたが、涼しくなってきたのと、ゲームショーでの筋肉達にヤラれたので徐々に再開する。
とりあえずはマウンテンクライム1分✕3久々にキツめのトレーニングした。明日はいろんな部位が筋肉痛になりそうだ😫

合宿で子供たちとトレーニングしたから筋肉痛無駄に連休なのでジムが混んでて最悪。
しかも混んでる時の方がマナーの悪い人間が多い。
そんな間違ったトレーニングで筋肉なんか付かねーし痩せねーよバーカ😁と少しだけ、ホントに少しだけ心の中で思いながら混んでる時間は避けて帰宅(笑)

雨だけど夜中か朝方に変更だな😅

【トレーニングの順番】
大胸筋・背筋・大腿筋などのトレーニングは、肩・腕・腹筋など他の部位の筋肉も一緒に使うため、これらのトレーニングは先に行います。
例えば、ベンチプレスの前に、ダンベルカールなどを行うと、腕の疲労でベンチプレスがよい状態で行えません。女性で運動をしてマッチョにならなのか心配する人がいますが、いくら遅筋を使う有酸素運動を行っても筋肉は大きくなりません(*_*)
筋肉が大きくなるのは、ウエイトトレーニングで速筋を鍛える場合ですよ！(^o^)/

ワンマンに二度のプランク対決に真･利き酒ルームトレーニングで筋肉の筋肉痛が既に痛い…( ˙꒳​˙ )腹筋を筋肉痛にしたかったので30分トレーニングがんばった

今日のトレーニングは終わった？お疲れ様。筋肉のために早めに寝ようか！イケメンでカッコいい賀来賢人さんは見た目はスマートですが、何やらガチで鍛えている身体の、筋肉画像が凄い！ 身長や体重、トレーニングの鍛え方などご紹介！毎朝ステーキを食べているとか…？？

ステロイド3mg/日になったので最近は筋トレ頑張ってるんだけど、先日EMS(電気刺激を与えて筋肉を動かし収縮させて鍛えるエクササイズ機器)のトレーニングしたら血液検査でクレアチンキナーゼ(CK)値が異常上昇(普段100程→8000