栄養を取った場合、最初の１年間で9.0〜11.2kg（1.0kg/月）の筋肉がつくと、アメリカのフィットネス業界での研究結果があるとありました。
日本人だと、… なんと筋トレで『成長ホルモン』を分泌させることができます！
10回前後上げるのが限界の重量でトレーニングしましょう
筋肉の発達速度がエゲツないことになります！
「d!筋肉三銃士を連れてきたよ！！！」
「d!筋肉三銃士！？」
「筋肉は裏切らない芸人rbr」
「ナイスバルク！！！！！！」
「機械トレーニングが好きknsm」
「ナイスバルク！！！！！」
「詐欺なき筋肉ci-no」
「ナイスバルク！！！！」 上半身より下半身の筋肉のほうがでかいから、体育館行って下半身と体幹してる
主にスロートレーニングで肥大も少し狙いつつやな
首のストレッチ＆筋肉トレーニング中…(´ε｀；)。
フェラと騎乗位はテクの観せどころ☆彡
昨日ついに、潮噴く瞬間の動画撮れました💕勢いやばかったｗ
ＤＭしてくれた人にはDMで送りますね~💕
🐈
目標なくトレーニングするのモチベーションと筋肉育成に倦怠期入ってきてるポイんよね、やっぱりスポーツ観戦して「見る側じゃなく、やる側なんだ！」っ心の中から燃え上がるパワーが欲しいねぇ…
ちょっとだけマシントレーニングもして、対象部位の筋肉だけに負荷が掛かってるのがわかって面白かった休日の場合は4時間。これ以上はやらないで、きちんと休む。
不眠やストレスなどで体調を崩している場合はクエストを休む。
筋トレも筋肉痛が出たらその部位のトレーニングはやらない。
こんなかんじかな。なのだ。
ジュラシック木澤さんのトレーニング時間は1時間、現役時代の合戸さんは3時間、筋肉狂山本センセーは45分、レジェンド鈴木雅は1時間45分。
僕は長いと3時間くらいトレーニングしてるのだけど、実際それってどうなんやろ…。追い込みが… 自慢したいわけじゃないけど
でもやっぱり嬉しい
食事を自分で作るようになってから
筋肉がつくような食事にできるから
食べない時よりも筋肉がつきやすいし
長い時間トレーニングできるし
ご飯抜いたりするダイエットより断然良いし
メリットしかない
ウエストも60→56に変わった！
少し前の金融日記に、適切なトレーニングと