いための対策その6】 ■ビフィズス菌を含む食品を食べる 善玉の腸内細菌の代表、ビフィズス菌は整腸作用や食べ物の消化吸収を高めるとともに、病原菌から体を防御する働きがあります。ビフィズス菌を増やす乳糖やフラクトオリゴ糖を積極的に摂りましょうね！★おすすめ菌★
・酵母菌
糖質や資質を分解する働きがあり、高血糖を予防する効果があります。また、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてお通じを良くしてくれます。＜食材：味噌・醤油・パン・日本酒・ワイン＞

内臓脂肪に効くガセリ菌SP株入りヨーグルト。ガセリ菌SP株は、「長くとどまる善玉菌」で腸内に長期間留まってくれ高い定着性を持つ物質です。内蔵脂肪やコレステロールが気になる方、2日１回は科学的にも認められたこのガセリ菌SP株入りヨーグルトをご賞味下さい。健康論：フラクトオリゴ糖はブドウ糖に果糖が1～3個連なっており、ブドウ糖単体及び果糖単体とは違い分解・消化・吸収しにくい。それによりエネルギー利用も難しいが血糖値が上昇せず、また腸内に長く留まり善玉菌の餌となるため腸内環境改善が期待できる。ただし過剰摂取により下痢する事もある。

皮膚表面に存在する善玉菌の8割が流れてしまうの(>_<)ﾖｰｸﾞﾙﾄに含まれる乳糖が､腸内の善玉菌である乳酸菌の食べ物となり増やすことができます｡

善玉菌のナンバーワンがビフィズス菌です。◆ナットウキナーゼ◆
納豆菌には血液サラサラにして流れをよくする効果があります。腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす整腸作用やカルシウムの吸収を促進して骨を強くするので、納豆が苦手な方はサプリメントがあるのでオススメ！！

『善玉菌優位な体内環境づくり』『加齢などで減ってしまった酵素補給』 jugem_blog健康論：イヌリンは果糖が沢山連なった糖の一種。分解・消化・吸収が難しいためエネルギー利用は難しいが血糖値が上がりにくく、腸内に長く留まり善玉菌の餌になる。また食物繊維とは違いカルシウムやマグネシウムの吸収を促すとされる。ただし過剰摂取により腸内ガスが増え逆に腸内環境を悪化させる。

肥満は何で決まるのか?何故食べても太らない人が存在するのか? それは腸内細菌の違いです。痩せている人は腸内に痩せる菌を持っていて善玉菌も多いのです。ポリフェノールは痩せ型菌が好むエサです。しっかり摂りましょう!!善玉菌殺すマン

【痔にならな