ナーが東音ホールにて開催されました♪

それぞれの要素を曲から学ぶ、楽しい教本。「白鳥」は腹式呼吸と音量の変化です。… 毎日腹式呼吸で5～10分ほど深呼吸をすると1週間で1㎏ちかく体重が落ちるんだって。
やったことはないから本当なのかはわからないけど、無理がなくて女の子にはいいんじゃないかな？

ジョジョ作者荒木飛呂彦の健康法

夜１０時には寝て朝５時頃に起き
ストレッチや腹式呼吸をやったあと１時間ほどウォーキング
朝は自分で作る野菜ジュース
昼は脂や糖分控えて野菜多めの食事、… 週間ぶりにゴスペルだから、ソロ曲の復習したらめっちゃお腹凹んだ
腹式呼吸大事や

腹式呼吸の運動で有名なのが「スローブレス」といわれるもので～す☆
できるだけ長く息を吐きながら、お腹をへこませるという方法なんだよ◎
一回やってみて(^^)/

本日もカラオケをちょっと。
精密採点で最高が８０点ちょっと・・・
もう少し音程をだとか、もう少しリズム感よくだとか、腹式呼吸がどうとか・・・歌ってもなかなか上手くならないな。
＃カラオケ ほむ。確かに腹式呼吸大事ではあるが（ふむー）

キレイな人ほどよく笑う！
1.「表情筋」を動かし”たるみやシワ”の予防
2.「女性ホルモン」のバランスが整い”肌がきれい”
3.「リンパの流れ」がよくなり”新陳代謝UP”
4.「自律神経」が整い、質の高い眠りで”美肌作り”
5.「腹式呼吸」で酸素の消費量が増え”ダイエット効果”スポーツにおける腹式呼吸はとても大事。

・吸息運動時→胸腔が広がり、横隔膜が下がる。

・呼息運動時→胸腔が狭く、横隔膜が上がる

投手のリリース、打者のインパクト時に上手く利用できればパフォーマンスUPにもつながる。

腹式呼吸できたああああああ
ありがとう親友！☆風船ダイエット☆

風船を用意して膨らませるだけの
とっても簡単なダイエット♫

風船を膨らませる行動はお腹の筋肉を使うため、
体内脂肪率を減らす効果があります‼

自然と腹式呼吸が行えるので
代謝アップにもなって◎！

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松田昌先生による新刊「マサさんのケンハモ講座」（音楽之友社刊）のセミ